止痛药OUT！“多喝热水”OUT！小小痛经，拿捏~

痛经是指妇女在行经前后或经期出现小腹或腰部疼痛或痛及腰骶，并每随月经周期而发者，亦称经行腹痛。“痛经”在清代之前还没有统一明确的病名，古籍医书中零散记载有类似的描述，例如有“经行腹痛”，有“月水刺痛”，有“月水来腹痛”，有“经事欲行，脐腹绞痛”，以及“经痛”“经期腹痛”等等。

根据痛经发生的病因，痛经分为继发性痛经和原发性痛经两种。继发性痛经大都继发于盆腔内器质性疾病，例如子宫内膜异位、子宫腺肌症、盆腔炎或子宫颈狭窄等。原发性痛经，俗语说的“功能性痛经”，是指妇女生殖器官无器质性病变引起的痛经。

原发性痛经多发生于月经初潮2-3年青春期少女或己生育的年轻妇女。临床主要表现为下腹部痉挛性疼痛。疼痛常在月经来潮前几小时或刚来时发生，可以持续数小时或48-72小时。疼痛程度也多变异，有耻骨上绞痛，可伴随腰骶背疼，疼痛放射至大腿内侧，常伴有恶心、呕吐、头晕、低血压、面色苍白、出冷汗、乏力甚至昏厥，是青春期妇科常见病之一。

要在日常调理中缓解痛经，要牢记以下六点：

一是解除思想顾虑。痛经患者应首先解除思想顾虑，解除其抑郁和焦虑，多了解心理卫生知识。对于轻症患者行经期间可卧床休息，下腹放置热水袋，使子宫肌松弛；尤其青少年女子，身体正处于迅速发育的过程中，往往由于学习负担过重，精神压力太大，容易导致精神不集中及情绪不稳定，使子宫不协调收缩。

二是少吃生冷寒性刺激性食物。月经期间如果不忌口，摄入过多寒凉生冷的食物，容易导致血行受阻，继而引起或加重痛经。生理期间，生冷食物如冰凉饮料、凉拌菜、螃蟹、西瓜、橙子、梨子、黄瓜、苦瓜等都是不宜吃的。辛辣温热食物，容易加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。月经期间，女性不宜吃的刺激性食物有：辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等。

三是荤素搭配，防止缺铁。铁是人体必需的元素之一，对女性而言意义重大，铁不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，还对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。月经期间，女性应注意荤素搭配，多补充营养，避免铁缺失。

四是注意保暖。中医认为，这种痛经多是寒湿凝滞、气滞血瘀、经行不畅，“不通则痛”导致的。现代女性热衷于性感的吊带、露脐、低腰、露背装，与痛经的多发有很大关系。除了痛经、经血紫黯、有时伴有血块之外，病人常伴有怕冷、无力、倦怠、食少、大便稀等症状。

五是适当运动。练习瑜伽，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。

六是及时就诊。积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染。患有妇科疾病，要积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。（本报讯 瑞金市总医院妇幼保健院院区 朱丹 15779095102）