漏尿、坠胀、羞羞疼，盆底康复帮你统统 “搞掂”

• 漏尿星人实锤：尿频、尿急、尿裤子，一咳嗽、大笑、抱娃就憋不住尿，那种尴尬，只有经历过的人才懂。想当年，我闺蜜产后第一次带娃去打疫苗，路上宝宝突然哭闹，她一着急弯腰去抱，结果…… 当场社死。
• 排尿困难户：产后或术后尿不出，那种膀胱涨得要爆炸，却怎么也解不出来的感觉，真的太折磨人了。
• 排便痛苦者：大便失禁、排便困难、费力、拉不出，上厕所成了一场艰难的战斗，每次都要使出浑身解数。
• 坠胀异物感：走路时小腹坠胀，两腿之间总感觉有异物，就好像有个小石子在里面硌着，别提多难受了。
• 疼痛困扰：腰腹坠胀酸痛、腰背痛、下体痛，这些疼痛就像狗皮膏药一样，甩都甩不掉，严重的时候连睡觉都不安稳。
• 羞羞问题：性欲低下、性高潮缺失、性交痛、阴道漏气，这些私密问题不仅影响夫妻感情，还会让自己陷入深深的自我怀疑。

• 产后妈妈：不管是顺产还是剖宫产，怀孕和分娩对盆底的损伤都是巨大的。就像橡皮筋被拉到极限，想要恢复弹性，必须得进行盆底康复。我认识一个宝妈，产后没重视盆底康复，结果子宫脱垂，苦不堪言。
• 孕妈和备孕姐妹：妊娠对盆底的影响不容小觑，孕期积极做 Kegel 运动，就像给盆底打了一剂 “预防针”，能有效预防产后盆底疾病。尤其是准备要二胎的姐妹，更不能掉以轻心，别让盆底在受损的情况下再次承受妊娠的压力。
• 围绝经期女性：这个时期，体内雌激素水平像坐过山车一样下降，结缔组织变薄，盆底功能也跟着 “罢工”。所以，围绝经期女性一定要关注盆底健康，及时进行康复。
• 特殊人群：长期重体力劳动、久坐办公室、慢性咳嗽、肥胖的女性，由于长期腹压增加，盆底功能也会受到影响。此外，做过盆腔手术（如泌尿生殖手术、盆底重建术、子宫切除术后或术前）以及脊髓损伤导致排尿或排便功能障碍的姐妹，都需要进行盆底康复。

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